Izborite se sa jesenjom depresijom

od admin

Prema kineskoj medicini, početak jeseni je period tokom kojeg otpuštamo stare i suvišne stvari i spremamo se za mirovanje. To je period novog početka. Sa fizičke strane gledišta, ovo je vreme organa debelog creva, pluća i kože koji otpuštaju nepotreban višak nagomilanih otrova i supstanci koje nam nisu potrebne u revitalizaciji tela koje se priprema za hladniji period. Iskoristimo ovu priliku da razmislimo postoji li još nešto što treba otpustiti, možda neku emociju, situaciju, osobu ili štetnu naviku.
Otpuštanja te vrste često mogu biti bolna jer svaka promena u životu sa sobom nosi delić tuge, ali sebi uvek možemo pomoći na razne načine. Jedan od njih su eterična ulja. Ulja kao što su komorač, seme korijandera ili crnog bibera, „začiniće“ vaš život, pozitivno će delovati na čitav metabolizam, ali pre svega uticaće na vaše emocionalno opuštanje. Ukoliko dodate neki od citrusa (limun, grejpfrut, pomorandžu ili limetu), dobićete kombinaciju koja opušta, a istovremeno podstiće radost i optimizam.

etr2
Keramičke aroma lampe su najjednostavnije rešenje za opuštanje. U posudu sa vodom dodajte 10-15 kapi ulja crnog bibera i pomorandže i udišite. Dok to činite, imajte pri ruci papir na kojem možete napisati sve ono što vam smeta. Ne razmišljajte o mislima koje se pojavljuju već samo pišite dok misli idu svojim tokom i olakšajte sebi dušu. Ponekad će vas iznenaditi kakve su to sitnice!

Tuširanje „magičnom mešavinom“. Ako imate problem sa ustajanjem, a jutarnja svetlost ne olakšava situaciju, istuširajte se mešavinom od 2 supene kašike  slatke pavlake, 1 supene kašike bademovog ulja i 10 kapi mandarine. Udišite taj nežan slatko-citrusni miris. Lagano isperite kožu i osetićete kako je mekana i baršunasta, a um pozitivan i smiren.

Osveživanje radnog prostora. Dan proveden na radnom mestu ponekada može biti vrlo dugačak, spor i nepodnošljiv. Svoj prostor možete osvežiti tako što ćete u bočicu sa sprejom dodati 20ml alkohola, 80ml vode, 20 kapi eteričnog ulja pomorandže, 20 kapi lavande i 20 kapi eteričnog ulja geranijuma (koje ima umirujuće dejstvo, a ujedno podiže energiju). Dobro promešajte. Ova kombinacija ulja pomaže u dezinfekciji vazduha u prostoru, podstiče radost i komunikaciju. Vaše vreme provedeno na poslu može postati ugodnije i produktivnije.

Redovna meditacija. Neizostavno rešenje u pronalaženju mira i ravnoteže. Evo jednog primera: udobno se smestite tako da vam kičmeni stub ostane ravan. Fokus neka bude na disanju: udah-izdah, udah-izdah i tako nekoliko puta. Tokom udisanja zamišljajte svoju budućnost i ono što iskreno želite i čemu težite (zdravlje, ljubav, radost, putovanja…), a izdišite svoju prošlost (sve osećaje krivice, žalosti, manje vrednosti, povređenosti…). Udišite i izdišite. Što je osećaj intenzivniji, uticaj na telo je jači. Kod meditacije dajte sebi vremena i budite kreativni. Ne zaboravite da u svemiru nema granica i da možemo imati sve, pitanje je samo koliko smo spremni da pružimo.

Prehrana prilagođena jeseni – treba što više konzumirati sezonsko voće i povrće, ali i ono koje je termički obrađeno u vidu supa, variva, kompota i čajeva. Namirnice jeseni su: smeđi pirinač, limun, bundeva, lisnato povrće. Uhvati li vas loš osećaj ili depresija – banane, bademi i brusnice prva su pomoć na putu ka boljem raspoloženju. U prehrani koristite nerafinirane proizvode i ekološki uzgajane namirnice kada god je to moguće.

Vežbe u kojima uživate, a ne one koje vas opterećuju. Količinu seratonina – hormona sreće, osim hrane probudiće i redovno vežbanje. Naime, kretanje ubrzava cirkulaciju i mozak na taj način dobija više energije. Bilo kakva aktivnost je poželjna jer na taj način iscrpljuje depresiju. Počnite sa onim što vas uveseljava jer jedino tako ćete biti motivisani i redovni. Hodajte, plešite, trčite, istežite se…

Napomena: važno je znati kako se eterična ulja koriste. Ne zaboravite da je ulja potrebno razblažiti jer su koncentrisana i zbog toga koža može da nastrada. Trudnice i dojilje ne bi trebalo da koriste eterična ulja. Doze koje se preporučuju za decu iznose oko 1/3 doze za odrasle. Kao dodatnu meru opreza, koristite mešavine sa baznim uljem svaki put kada nanosite esencijalno ulje na kožu.

„Pre nego što krenete tražiti sreću, proverite – možda ste već srećni. Sreća je mala, obična i neupadljiva i mnogi je ne mogu videti“
-Duško Radović

0 komentar
0

Slični članci

Ostavite komentar

* Upotrebom ove forme prihvatate skladištenje i rukovanje vašim podacima na ovom veb sajtu.

Ova web stanica koristi kolačiće za poboljšanje vašeg iskustva. Pretpostavićemo da ste dobro s tim, ali možete odustati ako želite. Prihvatam Pročitajte više