Valunzi i kako ih podneti

od admin

Svaka od nas ih je doživela ili će ih tek doživeti. Neka u blažem, a neka u najtežem obliku. Valunzi su naši mali neprijatelji i otežavaju nam svakodnevne obaveze. Sledi nekoliko korisnih informacija i saveta koji će pomoći da se zajedno izborimo sa njima !

 

ŠTA JE VALUNG ?

Valung predstavlja osećaj velike toplote koji nije izazvan spoljnim faktorom. On je jedan od simptoma menopauze, perioda u koji žene ulaze kada imaju izmedju 45 i 55 godina. Valung može da se pojavi iznenada ili ga možete predosetiti tako što ćete iskustiti neke od sledećih stvari :

* žmarci u prstima

* srce koje lupa brže nego obično

* koža vam je iznenada topla

* lice kreće da se crveni

* kreće znojenje, posebno u gornjem delu tela

 

KAKO NASTAJU VALUNZI ?

Nije sasvim jasno kako nastaju valunzi. Najverovatnije su za njih zaslužne hormonske promene u telu. Neke žene ih gotovo ni ne osete i smatraju ih samo malom neprijatnošću, dok drugim ženama valunzi veoma otežavaju svakodnevni život.

ŠTA IZAZIVA VALUNGE ?

Iako se okidači razlikuju od žene do žene, ovo su neki od uobičajenih :

* alkohol

* proizvodi sa dosta kofeina

* začinjena hrana

* visoka sobna temperatura

* stres i anksioznost

* odeća koja ide uz telo

* pušenje ili izloženost duvanskom dimu

Savetujemo da počnete da vodite dnevnik vaših simptoma. Zapisujte šta ste radili, jeli, pili, osećali ili nosili svaki put kada ste imali valunge. Nakon nekoliko nedelja, uočićete šablon koji će vam pomoći da vaše simptome ublažite.

TRIKOVI KOJI ĆE VAM POMOĆI

Neke žene uspevaju da ublaže simptome tako što se služe nekim od sledećih jednostavnih trikova :

* oblačenje u slojevima

* unošenje hladne vode u organizam čim krenu valunzi

* nošenje pamučnih stvari i spavanje na pamučnoj posteljini

* držanje pakovanja leda na noćnom stočiću pored kreveta

PRIRODNI PROIZVODI I SUPLEMENTI

Mnoge žene koriste razne prirodne proizvode i suplemente kako bi se izborile sa valunzima i znojenjem. Ako želite da koristite neke od proizvoda i suplemenata, dobro je da se posavetujete sa lekarom.

LEKOVITE TRAVE I ULJA

Neke od žena su iskusile olakšanje kada su koristile odredjene lekovite biljke kao što su :

* Crni zmijski koren (Cimicifuga racemosa). Ne bi trebalo da je koristite ukoliko patite od oboljenja jetre.

* Crvena detelina  (Angelica sinensis). Može pospešiti krvarenje.

* Dong quai (Angelica sinensis). Utiče na warfarin, koji sprečava zgrušavanje krvi.

* Žuti noćurak (Oenothera biennis). Može umanjiti dejstvo lekova protiv zgrušavanja krvi i odredjenih psihijatrijskih lekova.

* Soja se takodje pokazala kao korisna. Ipak, ona može izazvati stomačne probleme, zatvor i dijareju.

Posavetujte se sa lekarom pre upotrebe neke od ovih lekovitih biljaka !

HORMONSKA TERAPIJA

Popularnost hormonske terapije je sa godinama opala. Terapija sa sintetičkim hormonima može pomoći odredjenim ženama kojima valunzi u velikoj meri otežavaju svakodnevni život.

Suplementi Estrogena nadomešćuju nivo Estrogena u našem sistemu, što može smanjiti pojavu valunga i znojenje. Estrogen se obično uzima zajedno sa Progestinom, da bi se smanjio rizik od dobijanja kancera endometrijuma. Može se uzimati u obliku pilule, vaginalne kreme i gela ili putem flastera.

NEHORMONSKA TERAPIJA

Gabapentin i Pregabalin, koji se obično koriste kod bolesti nerava, pokazali su se korisnim kod nekih žena za ublažavanje simptoma valunga. Effexor, Prozac i Paxil su se takodje pokazali delotvornim.

ALTERNATIVNA TERAPIJA

Pokazalo se da akupunktura umanjuje simptome menopauze, uključujući i valunge. Meditacija takodje može biti korisna, jer smanjuje nivo stresa u telu, koji je jedan od okidača valunga.

PROMENE U NAČINU ŽIVOTA

Promene u načinu života mogu uticati na naše telo isto kao i bilo koji lek ili suplement. Zdrav način života može dovesti do smanjenja pojave valunga, rizika od bolesti srca i osteoporoze. Evo nekoliko važnih smernica :

* počnite sa balansiranom ishranom koja uključuje minimum tri zdrava obroka dnevno

* vežbajte redovno, minimum tri puta nedeljno

* prestanite sa pušenjem

0 komentar
0

Slični članci

Ostavite komentar

* Upotrebom ove forme prihvatate skladištenje i rukovanje vašim podacima na ovom veb sajtu.

Ova web stanica koristi kolačiće za poboljšanje vašeg iskustva. Pretpostavićemo da ste dobro s tim, ali možete odustati ako želite. Prihvatam Pročitajte više