Sindrom „burn out“ odnodno sagorelost u emotivnom, psihičkom i fizičkom smislu na poslu, sve je češći problem. Nastaje kao posledica preteranog rada, ali i demotivacije, loših međuljudskih odnosa, raskoraka između ambicija i trebutnih rezultata. U ekstremnim slučajevima, osobe sa ovim sindromom imaju i suicidne misli.
Karakteristika ovog sindroma je akumuliran stres, anksioznost, nesanica, razdražljivost, izolacija, povlačenje u sebe, emocionalna praznina, osećaj gubitka smisla života. Ovom sindromu „sagorelosti“ najviše su izložene previše odgovorne osobe, perfekcionisti, osobe sa izraženom potrebom za kontrolom.
Važno ga je prepoznati, osvestiti i krenuti put rešenja. Najčešće se savetuje odmor, diskonekcija od telefona i lap topa, intenziviranje druženja sa bližnjima…
Psiholog Mišel Frojdenberg napravio je upitnik sa 15 pitanja određivanje nivoa sindroma izgaranja. Svaki odgovor boduje se prema jačini osećaja, od jedan do pet bodova, gde jedan znači da se ispitanik skoro nikada tako oseća, a pet da se skoro uvek tako osjeća.
DA LI IMAM SINDROM „BURN OUT“?
- Da li se zamarate lako i osećate li se iscrpljenim?
- Da li se iznervirate kada vam neko kaže da u zadnje vreme ne izgledate dobro?
- Radite li sve više i više, a imate osećaj da niste ništa učinili?
- Da li sve više razočarani sa svetom oko vas?
- Osećate li se tužno, a ne znate zašto?
- Jeste li zaboravni?
- Da li ste mrzovoljni, brzo raspaljivi, očekujete li sve više od ljudi oko vas?
- Provodite li sve manje vremena sa bližnjima?
- Jeste li previše zauzeti za uobičajene potrebe (telefonski razgovor, pisanje pisma i slično)?
- Da li se uvek osećate loše ili ste stalno bolesni?
- Osećate li se smeteno na kraju radnog dana?
- Imate li poteškoća u postizanju osećaja sreće i zadovoljstva?
- Jeste li nesposobni da se našalite na svoj račun?
- Opterećuje li vas seks i stvara više problema nego inače?
- Osećate li da imate vrlo malo toga reći ljudima?
Ako imate od 26 do 35 bodova znači da ste u riziku dobijanja ovog sindroma. Kandidat za sindrom sagorevanja je onaj koji ima od 36 do 50 bodova. Od 51 do 65 bodova označava zahvaćenost sindromom izgaranja, a iznad 65 bodova označava stanje kompletne sagorelosti.
Izvor: samoobrazovanje.rs
