TRI PREDLOGA ZA ZDRAV I BRZ DORUČAK!

Doručak je najvažniji obrok u toku dana, zato se potrudite da bude što zdraviji i hranjljiviji! Ukoliko vam je ponestalo ideja šta brzo i lako možete pripremiti nekoliko recepata vam donosimo u nastavku!

VITAMINSKA SALATA SA JAJIMA

Sastojci:

• 4 jaja
• 2 glavice zelene salate
• 1 veza rotkvica
• 1 paprika
• 1 krastavac
• 1 paradajz
• so
• biber
• 400 g interalnog hleba

Priprema:

Jaja kuvati 10-tak minuta i oljuštiti. Zelenu salatu oprati i iskidati na komade, rotkvice očistiti i iseći na listiće, papriku očistiti, iseći na rezance a krastavac oprati i preseći, a zatim iseći na polu-krugove. Povrće izmešati u dubljoj činiji i začiniti. U posebnoj posudi sjediniti i izmešati senf, sirće i ulje pa preliti salatu. Salatu ukrasiti kriškama kuvanih jaja i paradajzom.

View this post on Instagram

Sometimes I eat yolk, sometimes I don’t. What do you do? . . . #egg #anda #eggsalad #healthy #food #foodphotography #foodgram #foodporn #yelp #foodoftheday #postoftheday #veggie #foodstagram #foodblog #blogger #foodie #eater #eats #instafeed #healthyeats #vegetarian #streetfood #tasty #comfortfood #chef #meal #foodforthoughtwithsb #theveggieconsultant #easyrecipes

A post shared by The Veggie Consultant (@theveggieconsultant) on Jul 2, 2020 at 8:10pm PDT

MEDENA PŠENICA:

Sastojci:

• 100 g pšenice
• 100 g meda
• 100 g brusnica
• 80 g mlevenih oraha
• 800 ml soka od višnje

Priprema:

Pšenicu oprati, staviti u lonac, uliti vodu i kuvati oko 20 minuta. Nakon toga je poklopiti, pretrpati i ostaviti da odstoji par sati, dok ne upije svu tečnosti i zrno nabubri. Staviti žito u činije i posuti brusnicama. Med otopiti u šerpici, dodati usitnjene orahe, a zatim preliti preko pšenice i brusnica. Uz doručak poslužiti sok od višnje.

View this post on Instagram

// DAY 2 of #Your14DayFix – No refined sugar. No booze. – But that doesn’t mean no sugar in fruit form, like in this warming porridge bowl with berry compote and coconut yogurt. – How did you get on today? – Check my stories for tomorrow’s fix. – #yourdailyfix #fitnesschallenge #earnitenjoyit #porridge #quinoaporridge #breakfastideas

A post shared by Sam Rider Fitness (@your_dailyfix) on Jul 7, 2020 at 1:46pm PDT

OMLET SA BUKOVAČAMA

Sastojci:

• 4 jajeta
• 4 belanceta
• 1 kašika maslinovog ulja
• 200 g bukovača
• 200 g čeri paradajza
• so
• biber
• peršunov list
• 400 g crnog hleba
• 800 ml soka od grejpfruta

Priprema:

Bukovače iseći na listiće i propržiti na maslinovom ulju. Preliti umućenim jajima i belacima, posoliti, pobiberiti i posuti seckanim peršunovim listom. Omlet servirati uz čeri paradajz i poslužiti uz crni hleb i sok od grejpfruta. Bukovača ili šumska ostriga može se naći kao samonikla u prirodi, ali se i uzgaja. Zbog toga što se prilikom uzgajanja ne koriste hemikalije i sredstva koja imaju štetne posledice po zdravlje ljudi, ova gljiva zauzima značajno mesto u ishrani savremenog čoveka.

View this post on Instagram

Weekend royal breakfast 🙈 Healthy yes, but for losing weight no 😇 I bought this fresh oyster mushrooms 🍄(it was so hard to translate bukovaca to English 😅) One of the ways to use them is for the omlet. I washed and cutted mushrooms and added to a pan with melted butter 🧈 I fried until golden and then I added Carski sir (smoked cheese) and eggs. This mushrooms are nice and creamy so it gives better flavour then common mushroom 🍄 I served all with rucola, sun dry tomatoes and young cottage cheese 🧀 Do you like mushroom omlet? 😃 * * #breakfastofchampions #breakfast #breakfastideas #avocado #mushrooms #summer #oystermushrooms #omlette #omlet #mushroomart #mushroomsofinstagram #tastyfood #fastrecipes #forkyeah #foodie #eattheworld #drytomatoes #omletsapecurkama #bukovace #sampinjoni

A post shared by Aleksandra G (@yummy_mommy_recipes) on Jun 20, 2020 at 12:06am PDT

Izvor: kuhinjica.rs

Ukoliko ste pak ljubitelj slatkog doručka klik na RECEPTE ZA ZDRAVE POSLASTICE BEZ GRIŽE SAVESTI!